스트레스를 받는 상황에는 자신이 사용하는 스트레스의 대처 방법에는 무엇이 있는지 생각해 보고, 그 효과성에 대해 평가 및 토론해 봅시다

스트레스를 받는 상황에는 자신이 사용하는 스트레스의 대처 방법에는 무엇이 있는지 생각해 보고, 그 효과성에 대해 평가 및 토론해 봅시다  내용 적당한 스트레스는 인간에게 적당한 긴장감을 주기 때문에 삶의 활력 또는 건설적인 발전방향에 도움을 준다. 그러나 과한 스트레스는 오히려 인간에게 정신적 신체적인 독이 된다. 그래서 스트레스를 잘 관리하는 것은 인간에게 있어서 굉장히 중요한 능력이라고 볼 수 있다. 나는 스트레스를 받는 순간마다 나만의 방식으로 스트레스를 조절하기위해 노력하고 있다. 첫째, 역지사지의 자세이다. 나는 상대방을 존중하고 인정하며, 내가 다른 사람이기 때문에 나의 생각과 행동이 다르다는 것을 당연하게 여긴다. 나는 다른 사람의 일에 너무 신경 쓰지 않고, 나 자신을 다른 사람과 비교하지도 않는다. 나는 있는 그대로의 나 자신을 인정한다. 둘째, 긍정적으로 생각한다. 플라시보 효과처럼 긍정적인 자세로 최선을 다해야 최고의 결과를 얻을 수 있다. 그것은 내가 어떤 마음가짐을 갖느냐에 달려 있다. 셋째, 운동이다. 걷기, 달리기, 사이클링과 같은 유산소 운동은 가벼운 우울증 증상을 개선한다. 넷째, 명상을 한다다. 판단력 없이 그 순간에 집중하고 문제를 받아들이는 마음가짐을 가지기 위해 노력한다. ​ 명상을 할 때에는 눈을 감고 몸의 모든 곳에 감각에 집중한다. 이때 머릿속의 잡념은 그대로 두는 것이다. 이는 우울증, 불안, 고통, 그리고 정서적 스트레스를 줄이는데 도움을 준다. 그리고 나의 경우, 작은 쇼핑은 스트레스 해소에 도움이 된다.