생활습관의 문제점에 대해 분석하고 이를 개선하여 건강해지는 방법에는 무엇이 있는지 서술하시오

생활습관의 문제점에 대해 분석하고 이를 개선하여 건강해지는 방법에는 무엇이 있는지 서술하시오  내용 직업 특성상 대부분의 시간을 앉아서 보냅니다. 운동할 시간이 상당히 부족하다. 특히 앉아 있어도 의자에 앉지 않고 오히려 좌식생활을 하기 때문에 일단 앉으면 몸을 일으키기가 쉽지 않고, 무릎 관절에 무리가 가기 때문에 무릎이 좋지 않다. 혈액순환이 잘 안 돼서 다리가 항상 부었어요. 다른 사람들에 비해 과식하지 않고 맵고 짜고 기름진 음식을 먹는 것이다. 이렇게 자극적인 음식을 먹는데도 부은 것으로 보아 생활습관에 문제가 있는 것으로 보인다. 이러한 생활습관 문제를 개선하기 위해서는 지금보다 운동량을 더 늘려야 한다는 것은 분명하다. 다만 현실적으로 따로 운동할 시간을 갖기가 어렵기 때문에 그동안 틈틈이 구부리고 앉아 있던 무릎을 펴야 한다. 책상과 의자를 들고 일하는 사무실에서 앉아 기지개를 켜는 것은 힘들지만, 근무환경이 넓고 개방적이어서 앉아서 가볍게 기지개를 켜는 것이 좋다. 그리고 스트레칭과, 요가를 충분히 할 수 있는데도 잘 하지 못한 것은 의지의 문제인 것 같다. 하루에 한두 번 스트레칭을 해야한다. 또한 할 일이 없더라도 적어도 1~2시간에 한 번은 일어나 혈액을 순환시키고 근처를 가볍게 산책하는 것이 도움이 될 것이라고 생각한다.