분노조절장애의 원인은 무엇인가

분노조절장애의 원인은 무엇인가  내용 최근 정부가 코로나19의 확산을 방지하기 위하여 국민들의 외부 활동이 제한하고, 재택근무가 늘면서 우울증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. ​ 여기에 더해 쉽게 폭력적인 상황에 놓이게 되면 `분노조절장애`를 의심할 수 있는데, `분노`는 순간적인 말이나 행동으로 본능적인 감정을 표현하는 것이다. 이러한 분노를 억제할 수 없는 분노 관리 문제는 여러 가지 원인에 의해 발생한다. ​ 대표적으로 과도한 스트레스에 장기간 노출되는 것, 마음에 쌓인 분노, 정신적 외상, 낮은 자존감이나 열등감, 성장과정에서의 방임, 손상이나 특권의식, 뇌 감정 조절의 기능적 저하, 폭력에 대한 취약한 사회문화적 환경 등이다. ​ 부모의 욕설을 듣거나 부모의 욕설을 보며 자란 아이들은 살면서 겪는 고난 앞에서 수치심과 열등감을 느끼고, 이런 사람들은 분노조절장애를 겪는다. ​ 그리고 정의감이 강할수록 억울한 상황을 받아들이기 어려워지기 때문에 지나친 정의는 분노로 이어질 수 있다. 분노는 정당성이 있기 때문에 정당화하기 쉽다. ​ 그런 점에서 예의를 중시하는 명분도 될 수 있다. 이런 사람들은 예의를 지키지 않으면 스트레스를 받고, 화를 참지 못하고 폭발합니다. 예의를 중요하게 생각할수록 아랑곳하지 않는 사람들로부터 존중받지 못한다는 생각이 들게 되고, 그런 감정도 분노장애의 원인이 될 수 있다. ​ 분노 조절 문제를 해결하기 위해서는 먼저 자신의 감정을 정확하게 느끼고 자신을 더 정교하고 적절하게 표현할 수 있는 훈련을 해야 한다. 분노가 치밀어 오르는 순간에 1~2분 동안 서 있을 수 없다면 상황을 피하는 것도 분노 조절 문제를 개선하는 좋은 방법이 될 것이다. 대부분의 분노는 시간이 지남에 따라 가라앉는다. 화가 났을 때 마음속으로 1부터 100까지 세는 것도 좋다고 생각한다. ​ 그럼에도 분노가 …
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