심리학이 분노에 답하다 독후감

 심리학이 분노에 답하다  본문 분노는 겉으로 드러나는 현상일 뿐, 그 이면에는 불의, 기대, 판단, 무력감, 두려움이 있으며, 분노의 신호로 전달되는 정보를 탐색해야 한다고 조언한다. 우선 분노의 감정일 때 나는 내가 무엇을 소중히 여기고, 상대방이 무엇을 알고 있는지, 내가 무엇을 소중히 여기는지를 상대방에게 알려줬는지 자문해봐야 한다고 스스로에게 말한다. 분노의 감정 앞에서 상대방과 대화를 나누기 위해서는 상대방에게 분노를 일으킨 문제를 설명하고 강조하고 이해해야 한다는 언급이 나온다. 그것이 상대방이 같은 문제를 중요하게 여기는 방법이다. 화를 푸는 방법 중 하나가 무엇이 가장 중요하고 왜 중요한지 상대방에게 알려주는 것이라고 강조한다. 말을 할 때 상대방이 완전히 부정적인 어휘를 사용한다면 객관적인 사실을 설명하는 것이 아니라 자신의 마음속에 얼마나 많은 분노가 있는지를 강조하고 싶다고 말한다. 상대방의 관심을 끌려면 전면적인 부정에 그치지 말고 새로운 방법을 찾아야 한다. 물론 분노는 내가 자급자족하는 사람, 원칙과 주관성을 가진 사람이라는 것을 말해준다. 원칙과 주관성이 항상 즐거움을 주는 것은 아니지만 많은 경우 나를 보호해준다. 하지만, 분노에 직면했을 때, 그는 자신이 해야 할 일은 규칙을 완전히 포기하지 않는 것이며, 때때로 다른 사람들의 규칙을 준수하고 자신의 규칙 중 일부를 적당히 포기할 필요가 있다고 말한다. 특히 상대방이 내 기대에 부응하고 싶어하지 않을 때도 있지만, 정말 예전처럼 못 할 때도 있고, 상대방에 대한 높은 기대치를 낮출 필요가 있다고 말한다. 상대가 내 기대에 부응하지 못하는 것을 용납할 수 없고, 현실…
하지만, 분노에 직면했을 때, 그는 자신이 해야 할 일은 규칙을 완전히 포기하지 않는 것이며, 때때로 다른 사람들의 규칙을 준수하고 자신의 규칙 중 일부를 적…