명상하는 뇌 독후감

 명상하는 뇌  본문 명상은 어떻게 신체, 마음, 그리고 삶을 변화시킬 수 있을까 명상이 좋다는 것을 모르는 사람은 아무도 없을 것이다. 하지만 아는 것과 실천하는 것은 엄연히 별개의 문제이다. 나 역시 명상이 좋다는 것은 알고 있지만 어떻게 실천해야 할 것인가. 그리고 왜 명상이 우리에게 유익한 것인가에 대해서 구체적으로 알아보고자 이 책을 읽어보게 되었다. 이 책은 명상에 대한 일반적인 오해와 믿음을 바로잡고, 지금까지 왜곡된 자료를 해부해 마인드 트레이닝 방법을 판매한다. 특히 명상의 진정한 효과는 명상 중이나 직후에 일시적으로 나타나는 상태가 아니라 명상 후에도 남아 있는 `지속적 속성`임을 세계 최초로 입증한다. 이밖에도 마음가짐 기반 스트레스 해소 프로그램(MBSR), 마음가짐 기반 인지치료(MBCT), 인지연민훈련(CBT) 등 비하인드 스토리를 비롯해 달라이 라마, 숭산 스님, 고엔카, 람다스, 마티우리카르, 겐고 등의 특별한 사례가 그려진다. 이 책은 총 14장으로 구성되어 있다. 제1장부터 제3장까지는 두 저자가 명상을 접하고 그것을 과학적 탐구의 대상으로 삼는 과정을 다룬다. 4장부터 12장까지는 그동안 잘 알려졌던 명상의 효과인 주의력, 기억력, 공감력, 탄력성 향상, 스트레스 관리, 통증 완화 등에 실제로 효과가 있는지 집중 살펴본다. 11장부터 12장까지는 지금까지 연구된 명상의 최고 수준에 도달한 사람들의 뇌에서 발견된 놀라운 사실들을 공유한다. 13장에서는 명상이 훈련생 3단계인 초보자, 장기훈련생, 전문가급 훈련생에 각각 어떤 영향을 미치는지 설명한다. 마지막 장에서는 명상과학이 미래에 어떤 것을 가져올지, 그리고 이러한 발견들이 우리 개인뿐만 아니라 사회에 어떤 도움을 줄 수 있는지를 고찰한다. 그렇다면 명상이 정확하고 냉철한 과학의 문제에 미치는 영향은 어떤 것들이 있을까 리처드 데이비드슨 위스콘신대 연구…
그렇다면 명상이 정확하고 냉철한 과학의 문…