현대인의정신건강 명상실습 경험보고서 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험,~

1.
서론

명상은 다양한 종교에서 독특한 방식으로 발전되어 인류와 역사적인 근원을 공유한다. 유대교에서는 많은 예언자들과 고래의 랍비들이 그들의 의식 세계에 깊이 자리잡고 있으며, 야훼와 소통하기 위해 까발라(Kabalah)라고 불리는 수도법을 가지고 있다. 가톨릭과 동방 정교회가 그 뒤를 잇고 있다. 이슬람에서 일반적인 종교적 행위는 알라를 더 깊은 수준에서 경험하기 위한 여러 가지 관습으로 계승된다. 도교는 복식 호흡과 단전 호흡을 강조하는데, 이는 단일 학파로 전달되어 왔다. 종교보다는 윤리에 가까운 유교가 자멸로 뒤덮인 자신의 본성을 드러내는 데 초점을 맞추고 있다. 불교에서는 비파사나라고도 불린다. 이는 `현재에 사는 것`이라는 단어로 정의된다. 명상은 그것의 반응으로 가라앉는 것이 아니라, 반응으로부터 약간 떨어져 있고 관찰자의 위치이다. 지금 이 순간, 자신이 여기서 목격한 것에 대해 아무런 반응이나 판단 없이 단순히 일어나고 있다는 것을 인식하고 인정하며, 떠오르는 느낌이나 생각을 받아들이고 받아들이는 것이다.

2. 본론

1) 명상에답이있다 - 3일간의 명상호흡

불안은 그것을 쉽고 피곤하게 하며 가정에…(생략)