현대인의정신건강(명상실습 경험보고서) 명상에 답이 있다(장현갑저, 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각 경험, 정서적 경험,~

Ⅰ.
서론

명상이라는 것은 고요하게 눈을 감고 다른 생각을 하지 않는 행위를 말한다. 실제로 여러 종교에서 관찰되는 훈련법에 해당하고, 현대의 심리학자, 뇌과학작 등은 종교인들이 신을 영접하는 체험의 정체를 명성이라고 했다.
그리고 최근에는 명상이 종교인들만이 하는 행위가 아니라 일반 사람들도 역시 건강을 위해서 하는 하나의 행위가 되었다. 명상은 기본적인 운동과 다른 효과가 있으며 본인이 실제로 명상을 함으로 얻을 수 있는 경험을 간단하게 정리하고자 한다.
Ⅱ. 본론

1. 명상일지_신체적 변화

1) 정리
일단 명상을 함으로 인해서 신체적으로 일어난 변화는 다음과 같다. 기본적으로 명상이라고 하는 것이 사실 다이어트를 하거나 혹은 칼로리를 소모하고자 하는 목적의 행위가 아니라서 그런지 눈에 띄는 그러한 몸무게 변화는 사실 없었다. 이것은 첫날에도 그랬고 오늘 명상을 하는 날도 역시 그러했다.
그러나 신체적으로 변화를 느낄 수 있던 부분은 피곤함의 부분이다. 본인은 사실 체력이 좋은 편이 아니라서 그런지 직장에 다녀와서 혹은 일정을 소화하고 나서 느끼는 피로감이 상당한 사람이었다.
그래서 사실 명상을 …