심리학개론 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오.

Ⅰ.
서론

최근 들어 명상에 대한 현대인들의 관심이 높아지면서 필자를 비롯하여 명상이 일상생활에 근접하게 다가오고 있다. 이러한 명상에 대한 관심은 복잡하면서 불확실하고 힘든 일들이 더 쉬워지면서 몸과 마음이 편안해지는데 상당한 도움이 되기 때문이다. 이에 실제로 명상을 배우고 매일 아침 10분 명상을 하기 시작하면서 삶의 절적 향상이 이루어졌다는 긍정적 반응을 필자의 주변에서 상당히 접하고 있다. 이렇듯 명상을 몸소 체험한 사람들이 증가하면서 명상이 점차 대중화되고 있다는 점에서 명상에 대한 이해와 중요성을 이해하는 것은 현대인들의 의미있는 과제가 될 수 있을 것이다. 이러한 관점에서 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법에 대해서 살펴보고, 필자가 수행한 명상에 대한 경험을 다음과 같이 제시하고자 한다.

Ⅱ. 본론

1) 명상의 과학적 근거와 3가지 명상법

명상이 질병 치유에 효과적이라는 임상결과가 보고되면서 현재 명상과 뇌활동의 상관관계를 연구하고 있다. 즉, 일산화질소 분출은 뇌를 효율적으로 작용하게 하여 신경전달물질 방출을 촉진시켜서 긍정적 감정상태를 야기하고, 혈류의 이동을 도와서 심혈관…