생활과건강 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적(1)

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오(20점).

1) 자신의 생활습관 점검

(1) 운동
본인은 1주에 두 번 공복 유산소를 한다. 그리고 1주에 한 번 정도 근력강화와 자세 교정을 위해서 필라테스를 하고 있다.

(2) 식생활
일반식을 유지하려고 하지만, 스케줄 상 패스트 푸드 또는 간단한 음식으로만 식생활을 유지하고 있다. 그리고 해먹는 귀찮음이 있어 배달 음식을 자주 시켜먹어 자극적인 음식을 일상화하고 있다.

(3) 스트레스
스트레스를 안 받기 위해서 명상을 하는 등 여러 가지 운동을 하고 있지만, 최근 스트레스를 받으면, 폭식을 하거나 잠을 끊임없이 자고 있다.

(4) 노동시간
본인은 아침9시부터 저녁 6시까지 월~금까지 일정한 근무를 하고 있다. 따라서 점심시간 2시간을 제외한 하루에 7시간을 일하고 주에 야근 포함 약 41시간을 일하고 있다.

2) 자신의 생활습관의 특징

(1) 운동
체지방 감소를 위해서 공복 유산…