생활과건강 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한~

20 학년도 학기 중간과제물(온라인 제출용)  교과목명 : 생활과 건강  학번 :  성명 :  연락처 :  과제유형 (공통형/지정형) : 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천방안을 작성하시오. 1) 자신의 생활습관 점검과 특징 (1) 운동 최근 날씨가 좋아져서 주 1회 등산을 하고 있다. 평일에는 조깅을 하고 있고, 근력을 기르기 위해서 헬스장에서 근력운동을 주 2회 하고 있다. 체지방이 급격하게 늘어난 것 같아 공복 유산소를 하려고 노력하고 있다. (2) 식생활 체지방 감소를 위해서 탄수화물 섭취를 줄이려고 하고, 근력을 늘리기 위해서 단백질 섭취를 늘리려고 한다. 하지만 이전에 안좋은 식습관이 있어 단 것을 찾고, 흰쌀밥과 같은 탄수화물을 찾는다. 좋은 지방을 먹으려고 노력하지만 이는 잘 이뤄지지 않아서 요즘 간편하게 나오는 다이어트용 도시락을 저녁때마다 먹고 있다. 마지막으로 운동 후에는 단백질쉐이크 또는 달걀, 닭가슴살같은 단백질 식품을 통해서 근육량을 채우고 있다. (3) 스트레스 업무에 대한 스트레스가 비교적 큰 편이기 때문에 업무 시간을 조정하려고 한다. 또한 인간관계로부터 오는 스트레스가 있기에 sns와 같은 온라인 어플을 삭제하고, 책을 읽으면서 여가시간을 보낸다. 또한 가족들 또는 주변 친구들과 시간을 보내고, 운동으로 스트레스를 푼다. 최근에는 가족들과 등산을 시작했고, 이를 통해서 돈독한 시간을 가질뿐더러 가족 다 같이 건강한 신체를 유지시키기 위해 노력하고 있다. (4) 노동시간 아침 8시부터 저녁 5시까지 월~금까지 근무를 하고 있다. 점심시간은 약 1시간이며, 이를 제…
아침 8시부터 저녁 5시까지 … (1) 원인