운동처방 운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오.

운동처방 운동처방이론을 근거로 해서 자신을 평가하여 목적에 맞게 8주간의 운동프로그램을 작성하시오. 운동처방이란 개개인의 건강상태와 체력수준에 적합한 운동을 처방하기 위해서 먼저 과학적인 검사를 통해서 운동을 선택하여 규칙적으로 진행하는 방법을 안내하는 활동을 말한다. 이에 운동처방은 운동 전문가에 의해서 계획된 모든 신체활동으로 이러한 운동처방은 개인의 체력향상, 건강증진, 질병치료를 위한 효과적인 운동을 제시하는 것이다. 따라서, 우리는 운동처방으로 통해서 신체기능의 개선, 체력의 향상, 건강증진, 질병의 예방, 삶의 질 향상을 도모할 수 있다. 결국, 운동처방은 의사의 처방과 동일하며, 운동처방사는 운동처방을 진행하기 위해서 개인의 건강정보, 체력수준과 질병유무 등을 고려하여 그 운동의 종류와 양을 결정하면서 이에 대한 주의사항을 환자에게 안내한다. 이에 운동처방은 체계적이면서 개별화를 추구하면서 이를 바탕으로 운동형태, 운동강도, 운동의 지속시간, 운동빈도, 현재까지 수행한 신체활동정도를 운동처방을 위한 필수적인 요소로 인식하면서 이러한 5가지 요소를 연령, 체력수준, 위험요소와 질병의 유무와 관계없이 항상 적용해야 한다. 따라서, 운동처방사는 과학적인 검사인 운동반응의 객관적 평가, 심박수, 혈압, 주관적 운동반응인 자각도, 점증부하운동시 체력평가, 심전도 검사를 수행하여 환자에 적합한 운동처방을 해야 한다. 또한, 운동처방사는 개인의 건강상태, 위험요소, 행동의 특성, 개인의 목표, 운동의 선호도를 고려하여 체계적이면서 과학적인 운동처방을 해야 한다.1)1) 권이각 저, ‘체질에 따른 운동처방에 대한 연구’, 인천교육대학교 교육대학원 : 인천, 2001, pp32-33 이에 필자에 대한 건강평가를 바탕으로 8주간 진행할 수 있는 운동프로그램을 다음과 같이 제시하고자 한다. 필자는 30대 남성으로 정신적신체적으로 건강한 청년이다. 아직까지 성인병이나 희귀병, 중병과 같은 …
필자는 30대 남성으로 정신적신체…