상담심리학 자존감 수업 (윤홍균 저 출판 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다.

상담심리학
자존감 수업 (윤홍균 저_출판 심플라이프)를 읽고 아래에 제시된 과제에 대한 설명에 따라 과제를 작성합니다.
‘자존감수업’은 책 제목 그대로 자존감이 무엇인지 알고 회복하는 방법에 대하여 다양한 각도로 생각할 수 있도록 서술한 책이다. 스스로 자존감이 낮다고 생각하거나 높다고 생각하는 그 기준 역시 눈에 보이지 않기 때문에 알 수 없는 부분이다. 하지만 대부분의 사람들은 스스로 자존감이 낮다고 생각하며 이를 부모님의 문제이거나 칭찬이 부족해서라고 생각한다. 이 책에서는 자존감에 대한 명확한 의미를 깨닫고 평소 깊게 생각해보지 못했던 나 자신에 대한 생각과 고민, 솔직한 마음을 논리적으로 풀어서 적어보고 나에 대한 이해를 높일 수 있도록 방향을 잡아준다. 자존감이란 하루아침에 회복되는 것이 아니므로 당장 어떻게 행동하고 생각해야 하는지 혼자서 실행하기에는 어려움이 있다. 자존감수업은 목차별로 영역을 나누어 실제로 고민하고 글을 작성하며 자존감을 훈련해나갈 수 있는 책이다. 먼저 나에 대하여 잘 알고 관심을 갖는 것이 그 시작이며 스스로를 사랑하고 응원할 수 있는 마음을 가져야 한다고 설명하고…(생략)

1. p. 35-36페이지 <나에 대해 적어보기> 질문 작성

① 나의 장점들 vs 나의 단점들

② 내가 잘할 수 있는 일들 vs 잘하지 못하는 일들

③ 타인이 말하는 `내가 잘 하는 것`

2. p. 43페이지 <괜찮아 일기> 실습 (3가지 사례 이상)

① 회사에서 문서작성 중 엑셀 수식을 잘못한 걸 확인하지 못하고 결재를 올려 부장님께 꾸중을 들었다. 그 일을 떠올리면 사람들 앞에서 꾸중을 들은 일이 몹시 창피하고 부끄럽다. 하지만 다시는 이런 실수를 하고 싶지 않다는 생각에 더 꼼꼼히 확인하며 일 할 것이므로 괜찮다.

② 점심시간에 식당에 가서 김치찌개를 주문했는데 점원의 실수로 된장찌개가 나왔다. 나는 김치찌개가 몹시 먹고 싶었고 된장찌개를 별로 좋아하지 않기 때문에 몹시 기분이 좋지 않았다. 하지만 나도 학창시절 식당 아르바이트를 하며 실수했던 기억을 떠올라 점원의 마음을 이해가 되어 나빴던 기분이 괜찮아졌다.

③ 퇴근길에 버스에 사람이 많아 서서 오는 중에 누군가 나의 발을 밟아서 많이 아팠다. 안 그래도 피곤하고 힘든데 발까지 아프니까 짜증이 났다. 하지만 발을 밟은 사람이 어린 아이인걸 보고 조그만 아이가 서서 버스를 타고 있는 것이 안쓰러운 마음이 들어 짜증났던 마음이 괜찮아졌다.

3. p. 50페이지 <나를 위한 선물 고르기> 내용을 실천해 보시고 소감을 쓰시오.