미용과건강 현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오.

미용과건강 현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 따라서 본인이 했던 또는 다른 사람들이 할 수 있는 건강한 다이어트 식단을 7일 기준으로 작성해보시오. [다이어트 식단] 아침 점심 간식 저녁 월 사과1개(식이섬유) 통곡물시리얼1공기 (탄수화물) 저지방우유1컵(지방) 바나나1개(탄수화물) 현미밥1/2공기(탄수화물) 닭가슴살200g(단백질) 쌈채소1접시(식이섬유) 무지방 요거트(지방) 고구마1개 (탄수화물) 두부샐러드 (식이섬유+단백질) 화 사과1개(식이섬유) 달걀흰자3개(단백질) 당근주스(식이섬유) 바나나1개(탄수화물) 흑미밥1/2공기(탄수화물) 달걀흰자계란찜(단백질) 버섯시금치볶음 (식이섬유) 블루베리1컵 (식이섬유) 고구마1개 (탄수화물) 연어샐러드 (식이섬유+단백질) 수 사과1개(식이섬유) 통곡물시리얼1공기 (탄수화물) 저지방우유1컵(지방) 바나나1개(탄수화물) 비빔밥1공기(탄수화물+식이섬유) 연두부1개(단백질) 하루견과 (지방) 고구마1개 (탄수화물) 단호박샐러드 (식이섬유+단백질) 방울토마토 (식이섬유) 목 사과1개(식이섬유) 달걀흰자3개(단백질) 당근주스(식이섬유) 바나나1개(탄수화물) 흑미주먹밥1개(탄수화물) 채소샐러드(식이섬유) 무지방 요거트(지방) 고구마1개 (탄수화물) 검정콩밥1/2공기 (탄수화물) 고등어구이 반토막(단백질) 방울토마토5개 (식이섬유) 금 사과1개(식이섬유) 통곡물시리얼1공기 (탄수화물) 저지방우유1컵(지방) 바나나1개(탄수화물) 현미밥1/2공기(탄수화물) 연어구이(단백질) 쌈채소(식이섬유) 블루베리 1컵 (식이섬유) 고구마1개 (탄수화물) 닭가슴살샐러드 (단백질+식이섬유) 견과류조금(지방) 토 사과1개(식이섬유) 비빔밥1공기 (탄수화물) 연두부(단백질) 바나나1개(탄수화물) 통밀닭가슴살샌드위치 1개(탄수화물+식이섬유+단백질) 저…
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