독후감 마음챙김 저자 샤우나 샤피로

독후감 마음챙김 저자 샤우나 샤피로 마음챙김 수련의 실천이 경이로움을 가져온다는 것은 부인할 수 없지만, 놀랍게도, 많은 사람들이 장기적으로 그것을 지속하는 데 실패한다. 이처럼 야심차게 마음 챙김 수련을 시작한다가 중도에 포기하는 사람들은 연습에서 보이는 자신의 모습이 완벽하지 않다고 판단하고 더 나은 사람과 자신을 비교하는 것 같다. 샤피로 박사의 책<마음 챙김>은 많은 사람이 고전을 면치 못하는 실전에서 쉽게 발견하는 틈새를 과학적으로 풀어낸 책이다. 저자인 샤피로 박사는 교수, 작가, 그리고 마음챙김과 동정심에 있어서 국제적으로 인정받는 전문가다. 저자는 수십 년간의 연구, 통찰력, 그리고 자신의 개인적인 실천을 통해 사람들이 마음 챙김의 이점을 경험하는 것을 중단하는 것이 무엇인지 발견하도록 안내한다. 저자는 배려와 호기심과 같은 올바른 태도로 연습하지 않으면 마음 챙김의 완전한 잠재력을 실현하기 어렵다고 제안한다. 1장에서 저자는 어떻게 마음 챙김과 자기 연민을 실천함으로써 예전처럼 자신의 꿈과 희망을 완전히 산산조각 낼 뻔했던 척추측만증으로 큰 수술을 받은 그녀가 다시 한 번 삶을 살아보겠다는 믿음을 되찾았는지에 대해 이야기하며 개인적인 이야기로 시작한다. 그녀는 마음챙김은 단지 현재의 순간에 있는 것이 아니라 친절, 호기심, 그리고 연민의 태도로 우리의 현재 경험을 환영하는 것이라고 제안한다. 제2장에서 저자는 신경가소성(뇌가 시간에 따라 적응적으로 신경 연결을 형성하는 능력)의 힘을 활용하기 위해 마음챙김에 과학적 렌즈를 착용한다. 신경 가소성은 우리가 기르고자 하는 새롭고 유용한 습관/행동을 정착시키는 데 도움을 주고 우리가 포기하려고 애쓰는 것들을 제거한다. 3장에서 저자는 과학적 근거를 조심스럽게 제시하며 10대 신화(예: 마음 챙김은 스트레스를 줄이기 위한 것일 뿐, 시간이 너무 많이 걸리고, 몸이 부드러워지며, …
3장에서 저자는 과학적 근거를 조심스럽게 제시하며 10대…