신체훈련론 시니어의 인구가 증가하는 추세이고, 시니어들은 건강을 지키기 위한 방안으로 운동을 많이 하고 있습니다. 시니어들에게 적합한 트레이닝을 위한 트레이닝 전 다양한 체력평가를 실시합니다. 시니어를 위한 체력~

Ⅰ.
서론

인간의 신체는 나이가 들수록 노화가 진행된다. 노화란 한의 생리적 변화 과정이 아닐 인체 전체의 각기 다른 기관에서 동시에 일어나는 나이와 관련된 다양한 변화를 의미한다. 노화에 의한 변화는 일상 속에서 일어나는 스트레스에 대해 적절히 반응하는 인체의 능력을 감소시킨다. 노화는 전 인류에게 보편적으로 나타나는 현상이다. 나이가 듦에 따라 나타나는 반응으로는 운동인지, 감각 기능의 변화가 있다. 이렇듯 누구나 늙게 되지만 동일한 비율로 노화하는 것은 아니다. 반면 몇몇의 사람들은 나이가 들어가면서 신체적 기능이 상대적으로 급격하게 저하되는 사람도 있다.1)1) 변재종 (2008). 노인 건강증진을 위한 최신 트레이닝 프로그램. 코칭능력개발지. p.56


대체로 현대인들의 생리적 기능은 30대에 정점에 도달하는데 그 뒤에는 매년 그 기능이 감소한다. 30세에서 70세 사이에 1회 심박출량과 심장박동수의 감소로 전체 심박출량이 감소하고 호흡 폐활량도 40-50% 감소한다. 대사율과 근섬유의 수와 크기, 근력도 점차 감소하며 신경전달 속도도 감소하면서 반응시간이 오래 걸리고 동작도 느려진다. 다른 분야의 감소로는 유연성 감…