생활스포츠 운동결과보고서

생활스포츠 운동결과보고서 [결과보고서] 1. 운동성취도 종합적으로 골반교정과 체형교정을 목적으로 운동을 시작하면서 스트레칭에 초 점을 맞추었다. 집에서 짧은 시간에 시행하면서 자세교정과 비대칭, 골반소리, 휜다리 교정을 하면서 교정에 도움이 되었다. 2. 자기평가 1학기 때 운동으로 체력은 많이 좋아졌다. 여기에 체력적인 부분은 좋아졌지만, 자세와 인바디 부분의 불균형이 나타났다. 그래서 자세검사와 인바디검사 결과를 확인한 후 자세 불균형이 있으며, 근육양은 표준으로 문제가 없었다. 하지만 체지방율이 높았다. 여기에 상체 체지방률이 많고, 상체비만형으로 나왔다. 이러한 결과로 2학기는 자세교정 스트레칭을 하면서 균형 잡힌 근육을 만들었다. 그리고 체중도 같이 감량을 하였고, 상체에서 팔과 복부의 체지방률을 낮추고자 노력을 기울였다. 하지만 생각하는 바보다 못 미쳤지만 목표한 운동 실천으로 만족한 상태이다. 3. 각 주차별 운동계획에 따른 실천여부 1) 목표설정 ① 단기 목표 1(4주) - 방학동안 소홀해진 습관에서 규칙적 운동습관 기르기, 유산소 운동 위주로 하여 체지방을 먼저 줄이기로 한다. - 주 3회이상 하루 50분간 계획한 운동을 실시한다. ② 단기 목표 2 (5주) - 체지방 감소와 근력을 올리고자 한다. 그리고 심폐지구력 향상을 위한 운동 을 실시한다. - 주 3회 하루 60분간 계획한 운동을 실시한다. ③ 단기 목표 3 (4주) - 운동 빈도와 강도, 시간을 높이면서 근력근지구력심폐지구력 향상을 위한 운동을 실시한다. - 주 5회 하루 60분간 계획한 운동을 한다. 2) 운동 실천 여부 [2~3주] 기간/종목 준비운동(15분) ○ ○ Ｘ ○ Ｘ 본운동(30분) ○ ○ Ｘ ○ Ｘ 정리운동(5분) ○ ○ Ｘ ○ Ｘ ① 한주에 3일 운동을 하고자 목표를 따라서 처음에 잘 따라했다. ② 근력과 심폐지구력 강…
②…