적절한 수면의 중요성을 설명하고, REM 수면 단계의 특징과 중요성을 기술하시오. 자신의 수면 습관을 돌아보고 개선할 점이 있는지 서술

Ⅰ. 서론

수면은 인류의 가장 강력한 기본 욕구입니다. 모든 생명체에는 `활동일 주기(Sleep-Wake Circadian Cycle)`가 있는데, 활동일 주기는 생명체의 생리학적 흐름이 24시간 주기를 기준으로 반복적으로 나타나는 현상을 말한다. 활동일 주기는 말 그대로 수면과 비수면 상태의 주기를 말한다. 즉 모든 생명체가 수면을 통해 회복하거나 성장 활동에 필요한 면역, 신경, 뼈, 근육 등의 시스템으로 대표되는 신체적정신적 에너지다. 수면은 생리학적으로 생명체의 가장 기본적인 중요한 요소입니다. 평균수명인 인간의 일생 중 수면시간은 전체 수면시간의 3분의 1을 차지한다. 약 25년 정도는 평생 숙면을 취한다. 인간을 포함한 모든 생명체에게 수면은 생명 연장의 필수 조건이기도 하다. 수많은 생명체 중에서 수면은 인간의 더 중요한 조건이다. 인간은 수면 상태에 들어가면 의식이 사라지거나 감소해 외부 자극에 대한 반응이 현저히 줄어들고 청각시각 등 감각기관의 활동이 사라진다. 하지만 수면상태는 혼수상태와 달리 강한 외부자극에 의해 쉽게 의식을 회복할 수 있으며 에너지 회복이 잘 되면 자연히 활동일 주기에 맞춰 깨어날 수 있다. 수면은 인간의 …