`명상에 답이 있다`(장현갑 담앤북스) 책에서 호흡명상과 마음챙김 명상 실습을 바탕으로 3일간의 호흡명상과 3일간의 마음챙김 명상 경험내용을 신체적 감각경험, 정서적 경험, 인지적 경험(생각)으로 나누어 세부적으로~

Ⅰ. 서론

정신건강은 정신과 건강의 합성어로 정신이 사고하고 판단하는 능력이나 역할을 가진다는 뜻으로 이는 사람의 정서상태, 그가 쌓은 타인과의 관계, 사회문화적 맥락 내 균형잡힌 일반적인 소질을 의미한다. 둘째, 건강은 건강하고 튼튼한 상태이며 이는 신체적, 정신적, 사회적으로 완전한 것이며 혼자서 사회를 혼자 사는 능력과 관계가 있다. 정신건강이란 이 두 단어가 결합하여 한 사람의 사회생활을 독립적으로 운영하기 위해 사고하고 판단하는 능력이 있으며, 동시에 병리나 정신병리가 없고 환경에 적응하는 능력과 성숙한 인격을 갖는 것을 의미한다. 심리적 건강을 위해서 여러 가지 조건이 있다. 정신건강한 사람이라면 누구나 먼저 자신을 바르게 인식하고 자신의 현재 느낌, 욕망, 행동동기 등을 정확하게 인식할 수 있으며 자신의 가치를 알고 자신을 사랑하며 필요성을 인정할 수 있기 때문에 자기존중감, 자신감 있게 인간관계에도 긍정적인 태도를 보일 수 있다. 또한 다른 사람과 정확한 관계를 유지하는 능력도 갖췄다. 타인의 욕망, 감정, 행동 동기 등을 존중하고 이해하며 받아들이는 태도, 유연한 태도를 보인다. 둘째, 감정과 감정을 조…