잘 쉬는 기술

잘 쉬는 기술
저자 : 클라우디아 해먼드
-저자 소개-
-줄거리-
-독후감-
-저자 소개-
작가, 방송인, 보스턴대학교 심리학 강사이자 BBC 라디오 4에서 뇌와 행동의 관계를 다루는 프로그램 <마음의 모든 것>All in the Mind을 진행하고 있다. 『감정의 롤러코스터』(2007 한국과학창의재단 우수과학도서 선정) 『어떻게 시간을 지배할 것인가』(2013 영국심리학회도서상 대중 과학 부문 수상) 『돈의 힘』 등을 출간했다. 이 밖에도 영국심리학협회, 성격 및 사회심리학회, 영국신경과학협회 등에서 대중 참여와 미디어 활동 부문으로 많은 상을 받았다.
-줄거리-
Claudia Hammond의 저서 "The Art of Resting Well"은 휴식의 중요성과 그것이 우리의 신체적, 정신적 건강에 미치는 영향에 대한 포괄적인 안내서입니다. 이 책은 9개의 챕터로 나뉘며 각 챕터는 수면, 이완, 마음챙김, 백일몽 등 휴식의 다양한 측면을 탐구합니다. Hammond는 최신 과학 연구를 바탕으로 효과적인 휴식과 더 나은 삶의 질을 달성하는 방법에 대한 실용적인 팁과 조언을 제공합니다. 첫 번째 장에서 Hammond는 수면의 중요성과 수면 부족의 해로운 영향을 탐구합니다. 그녀는 수면 부족이 어떻게 비만, 심장병, 불안, 우울증 등 다양한 신체적, 정신적 건강 문제로 이어질 수 있는지 설명합니다. Hammond는 규칙적인 수면 루틴을 확립하고 편안한 수면 환…