생각이 많아 우울한 걸까

생각이 많아 우울한 걸까, 우울해서 생각이 많은 걸까 저자:피아 칼리슨 -목차- 머리말 줄거리 독후감 -머리말- 삶을 살아가며 우리는 모두 많은 문제와 그것과 관련된 부정적인 생각을 경험한다. 연인과의 문제도 일어나고 학교나 직장에서 좌절도 경험하며 가족과 친구들에게 실망할 일도 생긴다. 그 결과 우리는 ‘그들은 나를 왜 떠났을까 나는 자격이 충분한데 왜 그 자리를 얻지 못했을까 친한 친구들이 왜 우리와 휴일을 보내고 싶어 하지 않을까’와 같은 질문들을 던진다. 부정적인 생각은 보통 저절로 사라진다. 잠시 후 현실이 개입하면 과거의 경험은 뒤로 물러난다. 그래서 우리의 뇌와 생각을 통제하는 것이 외부 요인(이웃이 방문해서 담소를 나누는 것) 이라고 믿게 된다. 하지만 이건 사실이 아니다. 당신의 머릿속에서 일어나는 일을 통제하는 것은 당신뿐이다. 우리는 각자의 촉발 사고를 통제하기 위해 어떤 전략을 쓸지 결정할 힘을 갖고 있다. 부정적인 생각의 기차가 그냥 지나가게 둘 수도 있고 —당연히 그 생각 때문에 어느 정도 화나 걱정이 일어날 것이다. -줄거리- 그 기차에 올라타서 생각이 우리를 휩쓸고 가도록 둘 수도 있다. 생각의 기차를 오래 타고 있을수록 감정은 더 격해진다. 경험이나 감정에 지나치게 집중하는 경우를 설명할 때 ‘몰두하다cultivate’라는 단어를 쓰기도 한다. 우리는 우리 안에 있는 슬픔을 쏟아내기 위해 ‘우리만의 노래’를 반복해서 들으며 싸우거나 이별한 후에 연애문제에 몰두하기로 선택한다. 우리는 일기를 쓰거나 가족, 친구들에게 털어놓거나 스스로 분석하면서 슬픔을 ‘없애고’ 통제력을 얻으려 …
그 기차에 올라타서 생각이 우리를 휩쓸고 가도록 둘 수도 있다. 생각의 기차를 오래 타고 있을수록 감정은 더 격해진다. 경험이나 감정에 지나치게 집중하는 경우를 설명할 때 ‘몰두하다cu…