생활 과 환경 1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다.

1. 일상생활 속 사소한 습관은 건강에 영향을 미치며 질병으로 이어질 수도 있다. 운동, 식생활 등 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하고, 대사증후군을 예방 또는 관리하기 위한 구체적 실천 방안을 작성하시오.

일상생활 속 다양한 측면에서 자신의 생활 습관을 스스로 점검한 후 그 특징을 기술하시오

1)식생활
하루 세끼를 고집하며 먹고 싶은 대로 먹었던 2년 전과는 달리 지금은 하루 한 끼만 밥이 있는 일반 식사를 하고 있다. 아침에는 채식을 많이 못해서 생식으로 해결하고 저녁에는 편안하게 요거트와 과일등으로 식사하고 있다. 오후 간식으로는 산양유 단백질을 우유와 마시고 있다. 2년 전 백미 위주로 식사를 할 때는 배가 부르다는 생각을 많이 했지만 지금은 체중도 줄어 몸도 가볍고 식사를 부담스럽지 않을 만큼 섭취하고 있다. 단 것과 빵을 좋아하는 습관을 고쳐보려고 노력중이지만 쉽지가 않다. 그래서 우선 통밀 빵위주로 줄여서 있지만 되도록 빵과 밀가루 음식을 먹지 않으려고 한다. 그리고 한가지 변화된 것 중 하나는 물을 하루 2000ml를 마시려고 노력하고 있다. 물의 중요성을 알고 나서 부터 일…