운동처방과 트레이닝 체력 증진을 위한 트레이닝 방법

1. 체력과 트레이닝

체력의 사전적 정의는 ‘육체적 활동을 할 수 있는 몸의 힘, 또는 질병이나 추위 따위에 대한 몸의 저항 능력’이다. 이는 형태, 기능, 정신을 포함하여 신체가 지닌 모든 성질의 총합으로서, 신체자원의 개념으로 받아들일 수 있다. 체력은 크게 신체적 요소와 정신적 요소로 나뉘고, 각각의 요소마다 다시 개인이 처한 환경의 변화에서 오는 각종 스트레스에 견디는 능력인 ‘방위 체력’과 운동을 일으키고 지속시키거나 조절하는 ‘행동 체력’으로 분류된다. 그중에서도 운동의 발현, 지속, 그리고 조정 능력으로 세분화할 수 있는 행동 체력은 꾸준한 트레이닝을 통해 향상할 수 있다. 그렇다면 트레이닝이란 무엇일까 사전에서 찾아볼 수 있는 트레이닝의 정의는 바로 “신체의 계획적인 강화 훈련을 통하여 운동 수행 능력을 향상시키기 위한 과정”이다. 사람들은 트레이닝을 통해 신체발달을 증진하고, 기술 및 전술을 개발하고 완성하며, 팀플레이를 향상할 수 있다. 하지만 무작정 트레이닝을 시도하다가는 기대했던 결과를 얻을 수 없다. 이 과정에서 통용되는 몇 가지 원리를 올바르게 숙지한다면, 수행자는 트레이닝을 통해 처음에 원…