방송대 22학년도1학기) 생활과건강(공통) - 신체 및 정신 건강을 유지하기 위해서는 건강상태에 대한 지속적인 평가와 관리 노력이 필요하다.

2) 이를 토대로 구체적인 건강관리 전략과 계획을 세우시오. (10점)

나는 건강상태 질문지를 바탕으로 2가지 건강관리 목표를 세웠다. 첫 번째 목표는 수면의 질 높이기이다. 수면의 질을 높이기 위해 두 가지 시도를 해보려 한다. 첫째, 잠자리에 누우면 스마트폰을 손대지 않으려 한다. 잠이 안 오면 자연스럽게 스마트폰을 보게 되고 그럼 수면 시간이 더 뒤로 밀리는 문제가 반복되고 있다 따라서 잠이 오지 않더라도 스마트폰을 보지 않도록 가급적 침실에는 스마트폰을 가지고 들어가지 않으려 한다. 둘째, 수면의 패턴을 정형화하고자 한다. 나는 그동안 해야 할 일에 맞춰 수면시간을 정하곤 했다. 해야 할 일이 많으면 늦게 자고 해야 할 일이 없으면 빨리 자는 식이다. 이와 같은 불규칙한 수면 패턴을 바로 잡아야만 숙면을 취할 수 있으리라 생각한다.