방송대 22학년도2학기 기말시험) 심리학에게묻다(공통)-교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후, 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고, 느낀점 또는 배운점을 쓰시오.

Ⅰ. 감정의 척도화

1. 적용

감정의 척도화는 개인이 일상에서 느끼는 감정을 척도화하는 것이다. 감정을 숫자로 표시함으로써 감정의 다양한 차원이 있다는 것을 이해할 수도 있고 부정적 감정에 의해 압도되는 것도 막을 수 있다. 감정의 척도화는 감정을 숫자로 나타내는 것으로 방법은 매우 다양하다. 나는 감정에 무게가 있다고 생각하고 감정의 척도화를 적용해봤다. 우리는 일상에서 마음이 무겁다는 표현을 종종 쓴다. 마음이 무겁다는 표현은 주로 부정적 감정을 느낄 때 사용된다. 따라서 매일 아침 감정의 무게가 0으로 시작한다고 생각하고 부정적인 감정을 느끼면 강도에 따라서 무게를 더하고 긍정적인 감정을 느끼면 무게를 빼는 방식으로 감정의 척도화를 직접 실천해보기로 했다.