방송대 22학년도2학기 기말시험) 심리학에게묻다(공통)-교재와 영상강의 15장의 마음트레이닝을 참고하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용

Ⅰ. 마음트레이닝의 이해

마음을 힘들게 하는 문제들은 시간이 흘러 자연스럽게 해결되기도 하지만 마음 깊이 남아 오랫동안 우리를 힘들게 하기도 한다. 자연스럽게 해결되지 않는 문제들로부터 벗어나려면 적극적인 노력이 필요하다. 심리학자들은 심리적 문제를 해결하기 위한 방법을 발달시켜 왔고 이를 적용한 마음트레이닝은 심리적 어려움을 대처하는데 효과가 있다. 마음트레이닝의 주요 방법들은 [표1]과 같다. 이중 감정의 척도화와 감정 단어의 연습, 즐거운 활동을 적용해보고 각각의 마음트레이닝을 통해 느낀점을 정리해보겠다.