심리학개론(렘수면 단계의 특징과 적절한 수면의 중요성에 대해 조사해 봅시다.)

1. 사람은 하루의 삼분의 일을 잠자는 시간으로 보낸다. 물론 사람마다 더 자고 덜 자고 개인차가 있겠지만 일생 중 상당히 많은 시간을 잠에 할애하는 것은 분명하다. 잠은 인간의 생체리듬을 유지하는 데에 중요한 역할을 하기 때문에 양질의 잠을 자는 것은 무척 중요하다. 하지만 주위에서 보면 깊은 잠을 이루지 못해 불면증에 시달리고 하루 일과를 제대로 보내지 못하는 사람들이 참 많이 있다. 실제로 우리나라는 OECD국가 중 평균 수면 시간이 가장 짧은 편이다. 2xxx년 통계에 따르면 한국인의 평균 수면 시간이 7시간 40분으로 OECD국 평균 수면 시간인 8시간 20분에 비하면 40분 정도 못 미치는 것을 알 수 있다. ‘잠이 보약’이라는 말도 있듯이 수면의 중요성에 대해서는 누구도 이견이 없을 것이다.

그렇다면 구체적으로 수면의 효능에는 어떤 것들이 있을까 가장 기본적이면서 중요한 것으로 신체리듬 회복이다. 하루종일 우리의 활동 중 쉴새없이 움직인 뇌를 포함한 장기들과 세포들이 잠자는 동안 휴식을 취하고 자연스럽게 피곤해진 신체를 회복시킨다. 또 우리 몸속으로 들어온 좋지 않은 물질이나 손상 세포들이 수면 중에 없어진다.
면역력도 강화된다. 잠을 잘 자야 몸속에 침투하는 세균이나 바이러스로부터 우리 몸을 잘 지켜낼 수 있다. 수면시간이 부족하면 면역 기능에서 가장 중요한 일을 하는 면역 세포의 기능이 약화되기 때문에 여러 가지 바이러스에 노출될 위험도 높아진다. 특히 요즘처럼 코로나 19로 인해 민감한 시기에 면역력의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않다.
또 집중력과 기억력이 향상된다. 뇌와 신경계의 건강은 수면의 영향을 가장 직접적으로 받는 부위이다. 잠을 제대로 자지 못한 다음날 마치 술을 마신 것처럼 머릿속이 멍해졌던 경험은 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 이처럼 충분한 수면은 뇌와 신경계의 휴식을 도와 머리를 맑게 만들어 집중력과 기억력을 향상시켜준다.
뿐만 아니라 비만을 방지…