[정신건강론] 우울증의 증상과 원인, 우울증의 치료와 예방,우울증에서 벗어나는 10가지 방법

우울증의 증상과 원인, 우울증의 치료와 예방,우울증에서 벗어나는 10가지 방법
흔히 가을은 남자의 계절이라고 부릅니다. 멋진 바바리코트를 입고 깃을 잔뜩 세우고 바람에 머리카락을 흩날리며 낙엽을 밟으며 거리를 걷고 있는 사람, 그 이름은 가을을 타는 남자입니다.
가을이 되면 유난히 가을을 타는 사람들이 많이 있습니다. 홀로 고독을 즐기는 사람도 있고, 때로는 우울 모드에 빠지기도 합니다.
우울증의 증상과 우울증의 치료와 예방 그리고 우울증에서 벗어나는 10가지 방법
우울증의 증상
우울증은 모든 생활에서 의욕이 없는 경우로 신체적인 증상이 동반되어 일상생활을 정상적으로 수행하지 못하는 상태을 말합니다.
우울증의 초기 증상은 모든 일에 대한 흥미와 관심이 심하게 감소됩니다. 또한 체중이나 식욕도 줄어듭니다. 밤에 잠을 잘 못이루는 불면증에 시달리게 되거나 반대로 수면과다에 빠지기도 합니다.
아무리 많은 시간 잠을 자고나도 몸이 개운하지 않고 피로감에 시달리게 됩니다. 안절부절 못하는 행동을 하거나 두통과 같은 통증에 시달리기도 합니다.
뿐만 아니라 소화불량이나 만성피로, 죽음이나 자살에 대한 생각, 사고와 집중력이 떨어지고 결단력이 감소하기도 합니다.
대부분의 사람들이 우을증에 앓고 있으면서도 곧 좋아지겠지 하는 생각으로 병원을 찾지 않는 경우가 많습니다. 그러나 우울 증상이 2주 이상 지속된다면 치료를 받아야 합니다.
무엇보다도 우울증은 반드시 치료해야 하는 병이라는 인식이 필요합니다.
◈ 우울증의 진단 기준(DSM-IV) ◈

① 2주이상 거의 매일 지속되는 우울한 기분

② 일상의 대부분의 일에서 관심 또는 흥미의 감소

③ 식욕감소나 증가(체중의 감소나 증가, 한 달에 5% 초과)

④ 불면증이나 과다수면 증상

⑤ 정신운동 지연 또는 정신운동 초조

⑥ 피곤 또는 에너지의 감소

⑦ 무가치감, 부적절한 죄책감

⑧ 집중력 저하, 우유부단

⑨ 반복적인 자살 생각

…

① 자신의 단점보다는 장점