생각이많아우울한걸까

생각이많아우울한걸까, 우울해서 생각이 많은 걸까 저자:피아 칼리슨 -목차- 머리말 줄거리 독후감 -머리말- 우울증에 시달리다라는 표현을 들어본 적이 있는가 이렇게 말하면 깜짝 놀랄 수도 있지만 우리는 우울증에 타격받지 않는다. 우울증은 외부에서 오는 것이 아니라 우리 자신이 불러일으키는 것이기 때문이다. 그러므로 우리가 마음만 먹으면 직접 우울증에 맞서 싸울 수 있다. 또한 우울한 생각에 우리를 장악하지 않게 우리가 주도권을 잡을 수 있다. 이런 사실이 믿기 힘들지도 모른다. 대부분 사람은 우울증에 정서적 위기나 뇌에 있는 화학물질에 불균형 때문에 발생하는 질환으로 알고 있다 이러한 전제에서는 우리가 우울증을 피할 방법이 없고 우리가 바꿀 수 있는 일도 없다. 우리가 상황에 어떻게 대처하는지와 관계없이 우울증은 상황에 따라 발생하는 것으로 생각할 수 있다. 이것이 오래전부터 전해지는 확고한 의견이지만 새로운 연구 결과는 완전히 반대되는 사실을 보여준다. 모든 사람은 살면서 몸과 영혼의 상처를 입는다. 위기와 패배 아픔 실망 등을 경험한다. 그리고 고통 비탄 두려움 슬픔 좌절 분노도 느낀다. 하지만 그렇다고 모두가 우울증을 겪는 건 아니다. 그 이유는 무엇일까 답은 우리가 위기에 직면하거나 부정적인 생각이 들 때 사용하는 전략에 있다 부적절한 전략을 쓰면 곧장 우울한 기운에 빠지지만 적절한 전략을 활용하면 우울해서 벗어날 수 있다. 우리는 이런 전략을 배워 도움을 얻어야 하는데 이 전략이 바로 메타인지 치료이다. -줄거리- 내가 내담자들에게 본인이 책임감을 갖고 우울증세를 완화해야 한다고 말하면 일부는 큰 부담감을 느끼며 그럼 이제 상태가 나아지는 건 오롯이 저에게 달린 건가요라고 묻는다. 처음에는 이것이 힘들게 느껴지는 게 당연하다 메타인지 치료를 시작으로 우리…
내가 내담자들에게 본인이 책임감을 갖고 우울증세를 완화해야 한다고 말하면 일부는 큰 부담감을 느…