걸을수록 뇌가 젊어진다

걸을수록 뇌가 젊어진다 저자:오시마 기요시 -목차- 머리말 줄거리 독후감 -머리말- 걷기가 몸에 좋은 이유는 심폐지구력을 강화하고 각종 만성질환을 예방하며 체중감량에도 큰 효과가 있기 때문입니다. 하지만 이보다 더 큰 효과는 뇌를 젊게 단련시켜 준다는 점인데요 이 책에서는 걷기가 뇌에 좋은 이유를 뇌과학에 따라 설명합니다. 그리고 아무 생각 없이 걷는 것이 아니라 의식하며 걷는 것입니다. 의식하고 걸으면 육체 건강과 두뇌 건강이라는 두 마리 토끼를 모두 잡을 수 있습니다. 또한, 오감을 총동원해서 자연의 아름다운 장면을 눈으로 보고 새소리 바람 소리를 듣고 꽃향기 뿔냄을 맡으며 갔습니다. 그러면 뇌의 기분 좋은 자극을 주어서 내를 쉬게 하고 내가 젊어지는 것입니다. 무엇보다 중요한 것은 걷기 자체를 즐기는 것입니다. 즐겁게 걸으면 세로토닌이 상승하여 기분이 좋아지고 행복지수가 급상승합니다. 하하하 웃으면서 걷기 콧노래를 흥얼거리며 걷기 시를 지으면서 걷기 자신과 대화를 나누면서 걷기 등 즐거운 마음으로 창의적으로 걸으면 내가 젊어집니다. 또한, 스트레스가 쌓이거나 자신감을 잃었다면 일단 걸어라 몸 상태가 좋지 않거나 마음이 울적하다면 일단 걸라고 고민이 꼬리에 꼬리를 물거나 분노가 일렁이면 일단 걸어라 걷다 보면 어느새 마음의 평정심을 찾아 모든 것들에서 나도 모르게 몸과 마음의 변화가 느껴질 것입니다. 즐거운 마음으로 걸으면 활성화된 내내 결국 매일매일 단련이 되고 이를 통해서 우리는 한층 젊고 건강하게 살아갈 수 있습니다. 자 그럼 지금부터 잠시 책으로 들어가 보겠습니다. -줄거리- 걷기는 수학보다 더 지적인 활동이다 당신은 영어 문장을 외우거나 어려운 수학 문제를 풀 때만 머리를 쓰고 있다고 호 오해하고 있지는 않은가 물론 책상 앞에 앉아서 복잡한 수학 문제를 풀 때 제 사령탑인 이마 연합…
걷기는 수학보다 더 지적인 활동이다 당신은 영어 문장을 외우거나 어려운 수학 …