[스포츠학]근력트레이닝에 관한 고찰

1. 근력트레이닝이란



웨이트(중량)을 이용해 실시하는 저항 운동, 웨이트트레이닝이라고도 함.

`근육에 일정한 수준 이상의 저항이나 부하를 가하는 훈련`





2. 목적과 효과



저항이나 부하를 가해 수축과 굽히고 펴는 동작을 반복해서 실시하면 근육은 점점 켜져 근력도 세어진다. 근육이 단련되어 강해지면 뼈를 보호할 수 있다.

일상생활에서는 많이 사용하지 않는 근육에도 자극이 가해져 몸 전체에 튼튼하고 강한 근육이 붙게 된다.

덤벨이나 바벨을 사용해서 실시하는 것이 일반적.

공기압 등의 압력을 정항으로서 이용하거나 자신의 체중을 부하로서 활용할 수 있다.



보디빌더와 같이 근육을 키우거나, 성인병 예방과 개선을 포함한 건강증진의 효과, 스포츠의 보강 연습 등의 효과를 가짐

재활 훈련

연령에 관계없이 누구나 할 수 있는 폭넓은 건강 트레이닝





3. 트레이닝의 대표적인 예