[방송통신대학교 2020학년도 2학기 중간과제물] 현대인의여가생활(공통)(필라테스 매트운동)

1. 운동일지


날짜
시간
장소
운동 내용
9.26(토)
1시간
집
100번 숨쉬기, 몸통 감아 상체 올라오기, 공처럼 몸 굴리기, 척추 앞으로 뻗어 스트레칭
9.27(일)
1시간
집
척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 톱질하기. 100번 숨쉬기
9.28(월)
30분
회사
척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 푸시업
9.29(화)
30분
회사
척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 푸시업
9.30(수)
1시간
집
한쪽 다리를 이용한 스트레칭, 두 다리를 이용한 스트레칭, 한쪽 다리 돌리기, 한쪽 다리를 위한 스트레칭
10.1(목)
1시간
집
척추 앞으로 뻗어 스트레칭, 톱질하기. 100번 숨쉬기, 공처럼 몸 굴리기
10.2(금)
1시간
집
푸시업, 두 다리를 이용한 스트레칭, 한쪽 다리 돌리기, 한쪽 다리를 위한 스트레칭