A+ 서평 습관의 디테일을 읽고 나서

미국 최고의 습관 전문 설계자 중 한명이자 행동과학자인 저자는 만일 인생을 바꾸고 싶다면 나를 탓하는 것을 멈추라고 말한다. 결과가 기대에 미치지 못하는 것은 성격상 결함이 아닌 설계상 결함이라고 저자는 강조한다. 이 주장은 굉장히 흥미로운 주장이다. 우리 정신세계의 설계가 잘못되었다는 것인데 그렇다면 설계는 바로잡을 수 있는 것이므로 개선의 여지가 많다는 것을 의미한다. 저자는 20년간 6만명 이상 추적 연구를 통해 이 data를 행동과학과 뇌과학에 접목하여 얻어낸 결과를 이 책에서 설명한다. 무엇을 어떻게 설계해야 할까 저자는 행동을 유발하는 변수는 총 3가지라고 이야기 한다. 동기, 자극, 능력이다. 첫번째 동기는 어떤 행동을 하려는 욕구 두번째 능력은 행동을 할 수 있는 잠재력 세번째 자극은 행동을 하라는 신호이다. 이 중 저자는 동기가 아닌 증력과 자극 설계에 집중해야 한다고 이야기 한다. 동기나 의지력이 중요한 요소이긴 하지만 변덕이 워낙 심하다 보니 신뢰할 수 없다고 이야기 한다. 나도 이 생각에 동의한다 워낙 변덕이 심하다 보니 작심삼일(作心三日)이라는 사자성어까지 나오겠는가. 그래서 저자는 설계 대상을 능력과 자극에 집중하라고 말한다. 저자는 이러한 설계대상을 상대로 습관을 만드는 7가지 행동 설계 방법에 대해 설명한다 열망 명확히 하기 : 잠을 잘 자고 싶다. 체지방을 몇 프로 줄이고 싶다 처럼 내가 진정으로 원하는 것을 목표롤 삼는 것이 행동을 효율적으로 하는 첫 단계라고 저자는 강조한다.