스트레스 관리 전략과 방법 스트레스 관리 전략과 방법 스트레스란 우리가..

스트레스 관리 전략과 방법
스트레스란 우리가 대처하거나 견딜 수 있는 능력수준을 넘는 갈등이나 위협을 느끼는 상황에 대한 정서적 ․ 생리적 ․ 심리적 반응을 의미한다. 자신에게 부과된 상황이 자신이 견딜 수 있는 능력수준(통제범위)을 넘어서 스스로 불균형감을 느낄 때 우리는 불안(가슴이 뛰고, 호흡이 가빠지고 식은 땀, 자리를 떠나고 싶은 충동, 소변을 보고 싶고, 기분이 나빠지고, 불길한 결과가 예상되는 등 부정적인 인지적 ․ 감정적 변화) 우울, 불면, 식욕부진, 자신감상실, 주의집중곤란, 학업능력의 저하, 과음, 폭행 등의 정서적 ․ 심리적 반응을 나타내게 되고, 그 지속기간이 길어지고 그 강도가 강해져 각종 신체적 질환(소화성 궤양, 관상동맥질환, 고혈압, 만성두통. 부인과 질환 등), 정신적 질환(불안장애, 우울증, 수면장애 등)으로 발전하기도 한다.
임상전문가들은 스트레스 관리방법을 다양하게 제시하고 있다. 사회복지실천