스트레스에 대한 정서중심적 개입방법(점진적 근육이완법, 자율훈련법, 시각..

스트레스에 대한 정서중심적 개입방법(점진적 근육이완법, 자율훈련법, 시각화)

목차

스트레스에 대한 정서중심적 개입방법

I. 점진적 근육이완법

II. 자율훈련법

III. 시각화

참고문헌
스트레스에 대한 정서중심적 개입방법

많은 사람들은 자신의 통제를 벗어난 사건을 변화시키거나 조작하려 할 때 상당한 양의 신체적, 정서적 긴장을 갖게 된다. 예를 들어, 어떤 사람들은 운전을 할 때 배려하지 않는 사람들에 대해, 또 자신이 옳다고 생각하는 방식대로 운전하지 않는 사람들에 대해서 매우 스트레스를 받으며 화를 낸다. 그러나 자신이 스트레스 요인들을 통제할 수 없다고 해서 스트레스 요인들이 자신을 통제하도록 내버려 두어야한다는 의미는 아니다. 운전할 때 빠르고 위험하게 추월해가는 차를 보면 화가 난다.
그렇다고 그 운전자가 자신의 정서적 상태를 결정하도록, 자신의 하루를 망치도록, 두통을 가져 오도록 놔둘 것인가 스트레스