스트레스 대처방법 스트레스 대처방법 목차 스트레스 대처방법 I. 생..

스트레스 대처방법

목차

스트레스 대처방법

I. 생각의 변화

II. 생활양식의 점검

III. 운동

참고문헌
스트레스 대처방법

스트레스는 외적 요인뿐만 아니라 우리의 내적 요인에 의해 발생된다. 하지만 많은 사람들은 스트레스가 외적 요인에 의해서만 유발된다고 생각하여 자신의 내부에서 스스로 만들어내는 스트레스에 대한 인식은 하지 못하고 있다. 그러므로 스트레스 해소 및 예방을 위해 이러한 사실을 인정하고 스스로 자기 자신에 변화를 주려고 노력해야 한다. 따라서 스트레스 극복을 위해 자신의 생각을 바꾸고, 생활양식에 변화를 주고, 나아가 자신의 주변 환경을 바꾸는 것이 도움이 된다.

I. 생각의 변화

스트레스 해소 및 예방을 위해 무엇보다 자신의 기대나 욕구가 지나치거나 비현실적이 아닌지 살펴보아야 한다. 기대가 크면 실망이 크듯이 결과가 기대에 미치지 못하면 그로 인해 좌절과 무력감을 느끼게 된다. 예를 들