합리적 정서행동치료이론의 주요개념

합리적 정서행동치료이론의 주요개념
목차

합리적 정서행동치료이론의 주요개념

I. 비합리적 신념

II. ABCDE모델

III. 자기대화

참고문헌
합리적 정서행동치료이론의 주요개념

I. 비합리적 신념

엘리스 이론에 따르면 심리적 고통의 원인은 `반드시 어떻게 해야 하고, 어떻게 느껴야. 하고, 특정한 유형의 사람이 되어야 하는 등` 우리 스스로가 만드는 비합리적 신념, 비합리적 진술에 있다고 본다. 즉, 정서적 문제를 일으키는 것은 생활에서 일어나는 다양한 사건 자체가 아니라 사건에 대한 왜곡된 지각에 있다는 것이다. 사람들이 일반적으로 갖고 있는 비합리적 신념체계의 몇 가지 유형은 다음과 같다.

- 비합리적 신념 : `좋은 일이 생기면, 반드시 나쁜 일도 생길 것이다.` `내 감정을 솔직하게 말하면 다른 사람들은 나를 거부할 것이다.`

- 잘못된 추론 : `이번 일에 실패한다면 나는 무능력한 사람이 될 것이다. `사람들은 내가 원하는 방식대로 움직이지 않을 것이다.`

- 역기능적 기대 : `뭔가 안 좋은 방향으로 일이 흘러가고 있다. `끔찍한 일이 발생할 것이다.`

- 자신에 대한 부정적 관점 : `다른 사람들은 항상 나보다…(생략)