심리적 소진

심리적 소진

성실하게 살던 사람들이 어느 날 갑자기 우울하고 무기력해 하는 경우가 있다. 그저 지나가는 경우가 많으나, 많은 경우 이러한 증상은 심리적 소진 때문이다. `burn out`이란, 신체적으로나 정신적으로 모든 에너지가 소진된 상태이다. 이 상태는 아주 사소하게 시작되지만 그대로 방치할 경우, 목숨까지 위협할 수 있다. 심리적 소진은 다음의 5단계의 순서를 따른다.

1. 제1단계

열심의 단계. 새로 경험하는 모든 것들이 신기하다. 자신의 잠재력과 한계를 확인하고 싶고 지금까지 쌓아온 모든 능력을 시험해 보고 싶은 욕심에 무모할 정도로 일에 달려든다.

2. 2단계

조절단계. 현실적으로 일상의 과제를 성실하게 처리한다. 흥분이 가라앉고 정상적인 양의 에너지를 사용한다. 달성 가능한 목적에 집중적으로 투자하고 무모하고 불필요한 실패는 가능한 한 줄인다. 일의 재미와 의미를 함께 느끼고, 일과 여가의 균형을 가지는 이상적인 삶을 살게 된다.

3. 3단계

상실감의 단계. 열정과 현실과의 균형이 깨지면서 지루함과 상실감이 찾아온다. 다 이를 것 같았던 패기가 한풀 꺾이면서 현실적일 한계들과 만나게 된다. 올라갈 수 있는…