정신건강론-삶은 스트레스의 연속입니다. 본인의 여러 가지 스트레스 중 가장 중요한 한 가지를 기술해보고 그 이유와 스스로의 해결방안을 모색해 보시오1

1) 자신의 스트레스 취약성과 스트레스 심각성을 솔직하게 측정해보고 그 결과에 대해 요약하여 기술하시오. ◆스트레스 취약성검사◆ 다음 문장을 읽고 당신이 생활하는 동안 경험한 정도를 1점(항상 그렇다), 2점(가끔 그렇다), 3점(보통 이다), 4점(가끔 그렇지 않다), 5점(전혀 그렇지 않다)까지 해당하는 난에 ∨표 하여 주십시오. 1 2 3 4 5 하루에 한 번 정도는 영양가 있는 음식을 먹는다. ∨ 일주일에 적어도 4일은 8시간 정도 수면을 취한다. ∨ 정기적으로 애정을 주고 받는다. ∨ 80km이내에 의지할 수 있는 친척이 있다. ∨ 일주일에 2회 정도 땀흘리는 운동을 한다. ∨ 하루에 반 갑 정도의 담배를 피운다. ∨ 일주일에 5회 정도 술을 마신다. ∨ 체중이 적당하다. ∨ 사회활동 또는 모임에 정기적으로 참여한다. ∨ 친한 친구와 아는 사람이 많다. ∨ 수입은 의식주를 유지하기에 적당하다. ∨ 신앙에서 힘을 얻는다. ∨ 개인적인 비밀을 털어놓을 수 있는 한두 친구가 있다. ∨ 건강상태가 양호하다.(시력,청력,치아포함) ∨ 화나거나 걱정스러울 때 감정을 털어놓을 수 있다. ∨ 식구들과 가정문제에 대해 정기적으로 이야기한다. ∨ 일주일에 한 번 정도 즐거운 시간을 갖는다. ∨ 시간을 효과적으로 관리할 수 있다. ∨ 하루에 세 번 정도 커피홍차콜라를 마신다. ∨ 하루 중 나만의 조용한 시간을 갖는다. ∨ ◆스트레스 자가 점검표◆ 신체상의 징조 1 2 3 4 5 숨이 막힌다. ∨ 목이나 입이 마른다. ∨ 불면증이 있다. ∨ 편두통이 있다. ∨ 눈이 쉽게 피로해진다. ∨ 어깨나 목이 자주 결린다. ∨ 가슴이 답답해 토할 기분이다. ∨ 식욕이 떨어진다. ∨ 변비나 설사를 한다. ∨ 신체가 나른하고 쉽게 피로를 느낀다. ∨ 심리감정상의 징조 1 2 3 4 5 언제나 초조해하는 편이다. ∨ 흥분이나 화를 잘낸다. …
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