정신건강론 - 스트레스 해소법과 대처방안

I. 서론 요즈음처럼 복잡한 사회 속에서 살다보면 스트레스는 누구나 뗄래야 뗄 수가 없다. 스트레스는 분명한 한가지의 물질이 아니기 때문에 이것을 완벽하게 해결한다는 것이 어려울뿐더러 자신마저도 스트레스의 존재를 파악하지 못하는 경우도 있을 수 있다. 누구에게나 존재하지만 이 존재의 비중이 커지면 건강에 치명적일 수 있기 때문에 이에 대한 정확한 지식을 가지고 행하는 생활 자세를 가질 필요성이 있다. 현재 나의 스트레스 지수가 얼마이며, 스트레스가 생기는 원인을 파악하여 근본적인 문제점을 해결할 방법을 알아보고 스트레스에 대처할 수 있는 마음가짐과 식이요법, 운동요법 등을 통하여 건강한 일상이 될 수 있도록 노력해야 할 것이다. 본문에서는 스트레스의 정의, 분류, 원인, 스트레스에 대한 신체의 반응, 스트레스에 의한 질병, 발달단계에 따른 스트레스, 스트레스의 대처방법, 스트레스해소방법에 대한 나의 의견에 대해서 다루기로 한다.II. 본론1. 스트레스란 스트레스(stress)는 물리적, 정신적으로 외부로부터 힘이 더해지고 있는 상태를 나타낸다. 본래의 영어단어의 의미는 압력, 응력, 긴장 등이 있다. 그래서 의미가 파생되어 다음과 같은 의미로 사용되고 있다.

① 스트레스 (생물): 의학에서 정신적, 신체적으로 자극의 지속으로 인해 비정상인 상태를 만든 요인 (긴장)

② 스트레스 (물리학): 항공기와 같이 장비의 구조 부분에 지속인 힘이 가해짐을 받는 상태 음성학에서 일정 부분에 대한 강세를 두는 것을 말함2. 스트레스의 분류

1) 반응으로서의 스트레스

- 생활사건에 따른 생리적 반응의 정도가 스트레스의 양
- 스트레스는 생체의 기능 변화이지만 각 각의 반응이 일정하지 않고 복잡함이 특징

2) 자극으로서의 스트레스

- 객관적, 물리적, 심리적으로 위험한 환경조건
- 각 생활사건이 갖는 스트레스의 양이 모두 합해져서 개인의 스트레스
…

3) 상호작용으로서의 스트레스

① 적응의 문제: 학교, 직장 적응

② 좌절: 인구밀집, 차별, 빈곤 등 사회경제적 문제, 지나친 관료주의

③ 과잉부담: 과도한 업무량

④ 탈핍성: 자극의 부족

① 생물학적 리듬

② 식습관

③ 소음

① A형 성격: 성취지향적, 완벽주의적, 시간강박적 성격

② 자기비하가 심한 성격: 열등감

③ 불안반응성 성격: 예민성4. 스트레스에 대한 신체의 반응