생활의 변화로 인해 경험한 스트레스 상황과 마음의 어려움에 대해 상세히 기술하고 극복하였으면 극복방안을, 극복하지 못했으면 그 이유를 분석하시오

정신건강론
생활의 변화로 인해 경험한 스트레스 상황과 마음의 어려움에 대해 상세히 기술하고 극복하였으면 극복방안을, 극복하지 못했으면 그 이유를 분석하시오.
스트레스는 우리의 일상생활 속에서 언제 어디서나 존재한다. 그중에는 가벼운 스트레스도 있고 심한 스트레스도 있는데, 적절한 스트레스는 생활에 활력을 주지만, 심각한 스트레스는 몸과 마음에 커다란 상처를 주기도 한다. 건강한 삶을 누리기 위해서는 스트레스가 적절한 수준을 유지하도록 해야 한다.

1. 스트레스의 원인과 유형

스트레스의 원인을 ‘스트레서(stressor)’ 또는 유발 인자라고 한다. 스트레스의 원인은 크게 자신의 외부로부터 비롯되는 외적 요인과 자기 자신으로부터 비롯되는 내적 요인으로 나눌 수 있는데, 대부분의 스트레스는 내적 요인에 기인한다.
외적 요인(external stressor)
물리적 요인 외부에서 인체에 가해지는 물리적인 자극을 말한다. 춥거나 더운 장소에서 오랜 시간 수행하는 작업, 소음이나 진동, 강한 빛, 뜨거운 열기 등 압력이 심한 곳에서 정도 이상의 노출 등이 여기에 해당한다.
화학적 요인 인체 내부 또는 외부에서 발생한 화학적인 변화가 인체에 스트레스를 유발하는 경우를 말한다. 산소의 결핍 또는 과잉, 일산화탄소, 절식 또는 기아, 비타민 B류의 부족, 음식물 과잉 섭취, 부적절한 약물 복용 등이 여기에 해당한다.
생물학적 요인 세균, 급성 전염병, 해충, 기생충 등에 의해 생성되는 체내 독소를 말하며, 이 요인들로 인해 질환이 발생할 수 있다. 바로 치료를 하면 스트레스 상태에서 벗어날 수 있지만, 반복되거나 만성적인 경우에는 질병이 된다.
사회적 요인 사회생활을 하면서 만나게 되는 사람들과의 관계에서 발생한다. 사람은 누구나 가족, 친구, 동료, 상사, 선생님 등 …
내적 요인(internal stressor)

2. 스트레스가 인체에 미치는 영향

3. 운동을 통한 스트레스의 관리와 해소