스트레스 관리전략(스트레스 대처방안)

스트레스 관리전략
스트레스 관리전략(스트레스 대처방안)
CONTENT

스트레스 관리전략

I. 1차적 스트레스 관리전략
1. 직무 재설계
2. 인지적 재구성

II. 2차적 스트레스 관리전략
1. 스트레스 관리훈련
2. 이완훈련과 바이오피드백
3. 사회적 지원

III. 3차적 스트레스 관리전략

참고문헌
스트레스 관리전략

일반적으로 스트레스에 대처하는 방법은 문제 중심적 대처 방법과 정서 중심적 대처방법이 있다. 문제 중심적 대처 방법은 스트레스를 일으킨 문제 자체를 직접적으로 통제하거나 변화시키는 대처 방법을 말한다. 문제 중심적 대처 방법의 일반적 과정은 개인이 자신에게 스트레스를 준 문제에 대해 명확한 정의를 내리고, 문제를 해결할 여러 방안을 제시하며, 그러한 방안이 가지고 있는 손익에 대한 가중치를 부여한 후, 최적의 문제 해결 방안을 실행에 옮기는 것이다(Lazarus, 2000). 이러한 문제 중심적 대처방법에는 시간을 관리하는 기술, 여러 직무 요구 사항에 대해 행동 계획을 설계하는 기법 등이 있다. 반면, 정서 중심적 대처 방법은 자신에게 스트레스를 주는 문제에 대해 정서적 반응을 줄이는 방법이다. 정서 중심…