웰리스와 자기관리 기말.pdf

제8주차 1강
건강한 신체 성분을 위한 운동처방

1. 신체 성분이란

2. 신체 성분의 내용

3. 비만의 개념과 원인

우리 몸을 구성하고 있는 성분을 의미하는 것으로, 우리 몸은 수분과, 지방, 단백질, 무기 질로 이루어져 있다. 신체성분의 유사어로는 신체구성, 신체조성, 체성분, Body Composition 등을 함께 사용 신체성분은 연령에 따라 변화하는데, 주로 유전, 신체활동, 식이습관 등 여러 가지 사회환 경적 요인에 의해 영향을 받음 신체성분의 측정의 목적은 주로 각종 성인병 등의 만성 질환의 위험요인인 과다체중과 비 만을 평가하는 데 적용된다. 그 이유는 비만이 심혈관 질환으로 인한 사망의 독립적인 위 험요인으로 보고되고 있기 때문이다. 세계보건기구(WHO)에서는 5년마다 비만인구가 2배씩 증가하고 있어, 비만을 “세계적인 역병`이라 정의하고 있으며, 최근 여러 학자들에 의해 건강관련체력에 신체성분 측정이
포함되어 있음

1) 체수분 (Total Body Water ;TBW)

인체
성인 남자의 총 수분은 체중 : 60% 정도 성인 여자 아기의 경우 평균적으로 성인의 경우 : 51% 정도 : 72% 정도 : 50%~60% 정도
기능 : 체액과 체액 속에 함유되어 있는 전해질의 균형을 유지
남자 ` 여자 내배엽(비만형) ` 외배엽(마른형) LBM 중에서 수분량의 비율은 73.2% 로 추정할 수 있으며, 개인차와 종족의 차이도 없이 일정
체내 대부분의 조직(근육, 피부, 심장, 간장 등)의 수분함량이 약 70%인데 지방조직의 수분함량은 20% 정도
▶ 지방 함량이 증가할 수록 상대적으로 체내 수분함량은 감소
세포내액
체중의 약 40%를 차지 생명현상의 본체가 되는 모든 생화확적 반응이 일어나는…
세포외액
기능

2) 단백질(Protein mass)

3) 무기질 (mineral)

4) 체지방(Body Fat ; BF)