효과적인 비만치료를 위한 운동요법

2. 비만이란...
(1) 비만의 정의
피하지방을 비롯한 체내 저장 지방량이 비정상적으로 많아진 상태.
즉, 비만은 음식물의 섭취 칼로리와 기초대사나 신체생활 등에 의해 소비되는 칼로리가 초과될 경우에 남은 칼로리가 지방으로 되어 피하에 축적되어 일어나는 과체중(over weight)을 말한다.

(2) 비만의 원인
① 유전적 요인
부모가 모두 비만인 경우- 자식의 비만 가능성 약 70 %
부모 중 한쪽이 비만일 경우-비만 발생 가능성 40 %
양측 부모가 마른 경우- 자녀의 비만 가능성 10%내외
② 식생활양식
*잘못된 식생활
·저열량 고영양식품보다 고열량 저영양식품을 선호한다.
·음식을 먹으면서 갖가지 감정과 핑계를 댄다.
·배가 고프지 않아도 음식을 먹으라는 신호를 느낀다.
·어떤 상황에서든 먹었다는 사실에 죄책감을 느낀다.
·인체에 필요한 영양소에 대한 이해가 부족하다.
·규칙적인 식습관을 갖고 있지 않다.
·밤참을 먹는다.
·폭식을 한다.
·아침을 굶고 오후에 많이 먹는다.
·식사속도가 빠르고 마구 먹는 경향이 있다.
③ 운동부족
사회 발달로 인한 노동량의 감소, 가사활동의 감소, 그리고 보행시간 및 보행량 단축등 활…