스포츠건강관리 운동처방

■ 운동의 효과

운동은 자신의 건강을 향상시키고, 스트레스를 줄여주며, 외모를 개선하고, 활력이 넘치도록 만들고, 행복감을 증진하고, 인생을 긍정적으로 바라보도록 만들어준다. 또 더욱 좋은 건강을 가지기 위해서 굳어진 나쁜 식습관을 고치도록 하고, 담배를 끊도록 만들기도 한다. 더욱이 운동의 힘은 약물이나 수술로는 불가능한 조직, 근육, 관절, 뼈 등 여러 기관들의 기능을 다시 회복시켜 준다.
우리의 몸을 건강한 상태로 유지하기 위해서는 규칙적인 운동이 절대적으로 필요하다. 운동을 실시하여 신체에 적당한 자극을 가해 신호가 주어져야만 모든 장기가 정상적으로 조절되고 신체 항상성을 유지할 수가 있는 것이다.

1. 우리 몸에 나타나는 운동의 효과

사람의 몸은 수많은 세포로 구성되어 있어 생명을 유지하고 건강을 어느 수준 이상의 자극이 필요한데 가장 효과적인 자극은 바로 운동이다. 운동은 세포 자체의 활동성을 높여서 심장, 폐, 혈관, 근육 등 여러 종류의 세포로 이루어진 인체 기관인 형태와 기능을 발달하게 해주며, 생리적 노쇠현상을 지연시킨다.
세포의 활동 수준이 낮아짐에 따라 근육의 힘은 약화되고 섭취한 만큼의 에…(생략)