학교 명상지도

2. 명상의 정의
명상은 현존적인 마음의 고통으로부터 해방되어 고통 없는 본디의 모습으로 돌아가도록 하는 마음의 수련이다. 오늘날 명상의 심리학적 연구는 의식의 변경, 또는 초월의 심리라는 내용을 밝히기 위한 과학적 연구의 대상이 되고 있고, 무아 심리학(transpersonal psychology)이라는 제 4세력 심리학의 핵심 내용으로 부각되고 있다.
명상은 절대적, 형이상학적 의미의 명상과 상대적·경험적 의미의 명상으로 대별된다. 요가 명상이나 불교 명상은 전자에 속하며, 초월 명상(TM), Benson식 이완반응(RR), Carrington의 임상 표준 명상(CSM)은 후자에 속한다.

3. 명상의 유형
명상의 유형에는 요가 참선,4염처,TM과같은 인도에 기원을 둔 전통적 명상법,단전 호흠과 같은 호흡 수련법,태극권과 같은 동적 명상법, 그리고 최근 미국에서 유형하는 이완반응법과 임상 표준 명상법이 있으며 명상을 기법으로 분류한 것이다. 이에반해서 명상을 상태로 볼 때는 명상중에 일어나는 심리적이고 생리적인 변화나 효과에의해서 구분된다.

4. 명상의 수련법
어떤 명상법이든 명상을 수련하는 방법으로 처음엔 하나의 특정 대상에 의식을 집중하는 수련이 …