걷기운동의 효과와 운동지침 및 영양공급00

Ⅰ. 서 론

필자는 평상시에 1시간 이상 숲속에서 걷기운동을 한다. 걸으면서 심호흡을 하면 머리도 맑아지고 심신도 안정되는 것을 피부로 느낄 수 있다. 사람이 운동을 하면 심장과 페기능이 향상되고, 혈압이 안정되며 체지방과 혈중 콜레스테롤이 감소되어 각종 성인병으로 사망할 위험률이 크게 줄어든다. 또한 골다공증, 유방암 및 대장암 등 각종 암에 걸릴 위험까지 감소된다는 걷기 과학적으로 증명되었다.
프랑스 국립우주의학 센터 에서는 장기간 활동하지 않는 것이 인체의 면역능력에 어떤 영향을 미치는 가를 밝히기 위해 실험한 적이 있다. 8명의 대학생을 고용해 6주간 꼼짝 않고 침대의 누워 있도록하는 실험이었다. 그결과 학생들의 바이러스 및 종양에 대한 면역능력은 누워 있기 시작한 지 2주일만에 40~50% 약화되었다고 한다.
젊은 사람이 이럴 정도인데 하물며 나이든 사람은 말을 해 무엇하겠는가? 사람이라면 누구나 규칙적인 운동을 해야지 인체 면역력과 항상성을 유지시키고 암도 막을 수 있다. 규칙적인 운동은 신체적인 면 뿐만 아니라 정신적인 면에서도 좋은 영향을 미친다. 하늘에서 내린 인간의 수명은 120~150 세라고 한다.