웨이트 트레이닝 레포트 - 스트레칭4

1. 스트레칭이란?
스트레칭은 한 마디로 말해 신경을 자극하여 근육을 활성화시키는 운동이다. 근육과 신경은 서로 밀접한 관련을 맺고 있으며 신경의 역할이 없어서는 근육은 꼼짝할 수 없고, 신경에 이상이 생긴 근육은 힘을 잃고 감소된다. 디스크 또는 척추에 이상이 있는 사람들의 경우 근육량의 증가는 기대하기 어렵고 점차로 그 크기와 양이 감소한다. 이상이 없는 경우에도 자극에 의한 각성 수준이 낮은 상태로 오래 가면 이상이 있는 경우와 유사한 결과를 초래할 수 있다. 다치지 않은 팔다리에 깁스를 해 두어도 근육이 약해지기는 마찬가지이다. 그러므로 살아 있는 신경도 자주 점검하고 사용해야 녹슬지 않는 것이며, 녹슬지 않은 신경의 지배를 받는 근육이라야 제대로 작동할 수 있다. 근육에 연결된 신경에는 운동신경(수축명령을 전달하는 신경)과 감각신경(근육 내 상황을 중추신경으로 전달하는 신경)의 두 가지가 있다. 근수축이 제대로 이루어지기 위해서는 운동명령만이 아니라 운동 수행중의 근육의 작동 상황을 수시로 점검하고 재조정돼야만 하므로 감각신경의 역할이 매우 중요하다. 우리 몸의 신경은 전산망과 유사하다. 어느 한 곳에 문제가 …