에어로빅스

에어로빅 운동의 효과
1) 육체적인 효과
· 심장을 튼튼하게 하여 심장의 펌프작용을 증진시켜 맥박 수를 감소시켜 심장의 부담을 줄인다. 우리 몸에 콜레스테롤 수치를 감소시키며, 양질의 고밀도 지질 단백질 콜레스테롤 수치와 헤모글로빈의 증가시킨다.
·산소의 흡입작용을 원활하게 해주어 호흡기관의 기능을 향상시키고, 뼈는 에어로빅 운동을 통하여 뼈의 밀도가 강해지며 근지구력과 튼튼한 골격 유지의 효과를 볼 수 있다.
·적절한 체중을 유지와 프로그램의 개발로 인하여 최소한의 시간투자로 최대의 운동효과를 얻을 수 있다.
2) 정신적인 효과
·첫째, 에어로빅 운동은 일상생활의 육체적 피로와 정신적 스트레스를 해소시키며 개인과 사회에 활성화를 주며 에너지가 충분하여 생산력을 증가시킨다.
·둘째, 격렬하지는 않지만 온몸운동이 될 수 있는 에어로빅 운동으로 인해 모든 일의 수행능력을 높여주며 아울러 자신의 일에 대한 자신감도 가질 수 있다. 셋째, 운동부족으로 나타나는 심리적인 위축감에서 벗어나 자신의 몸을 스스로 위하고 효과적으로 형성할 수 있어 건전한 자아형성의 기초가 된다.
3) 심리적 효과
긴장 완화법
① 음악이 경…