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자료설명
운동처방절차와 내배엽 중배엽 외배엽 등의 체형 이론에 대해 분석한 발표자료입니다.
운동처방
운동처방
목차/차례
- 1. 운동처방절차
- ◎처방절차
- ◎트레이닝 원리
- 1) 특이성 (Specificity) 의 원리
- 2) 과부하 (over-load) 의 원리
- 3) 다양성 (Variability) 의 원리
- 4) 운동강도, 시간, 빈도의 원리
- 5) 가역성 (Reversibility) 의 원리
- 6) 개별성 (Individuality) 의 원리
- 7) 회복 (Recovery) 의 원리
- 2. 체형이론
- ◎외배엽
- ◎내배엽
- ◎중배엽
- (각체형들의 특징과 식사법, 생활방식에 대해)
본문/내용
트레이닝 원리
1) 특이성 (Specificity) 의 원리
=>특이성의 원리는 트레이닝 원리 중에 가장 중요한 것으로서 트레이닝은 반드시 그 종목에서 요구되는 운동형태 및 방법과 연관되어야 한다는 원리
=>트레이닝은 각 종목의 동작 수행 시 동원되는 근육수축과 동일한 방법으로 근육 운동 (주요 에너지 시스템의 발달)
2) 과부하 (over-load) 의 원리
=>과부하의 원리는 특히 근력, 순발력, 지구력 등의 체력요인은 일정한 수준 이상의 자극 또는 부하에 의해서만 증가될 수 있다는 원리
=>지속적인 운동수행능력의 향상을 위해 과부하의 원리는 점증부하의 원리 와 연결
1) 특이성 (Specificity) 의 원리
=>특이성의 원리는 트레이닝 원리 중에 가장 중요한 것으로서 트레이닝은 반드시 그 종목에서 요구되는 운동형태 및 방법과 연관되어야 한다는 원리
=>트레이닝은 각 종목의 동작 수행 시 동원되는 근육수축과 동일한 방법으로 근육 운동 (주요 에너지 시스템의 발달)
2) 과부하 (over-load) 의 원리
=>과부하의 원리는 특히 근력, 순발력, 지구력 등의 체력요인은 일정한 수준 이상의 자극 또는 부하에 의해서만 증가될 수 있다는 원리
=>지속적인 운동수행능력의 향상을 위해 과부하의 원리는 점증부하의 원리 와 연결
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I D : yjwl****** Date : 2013-01-24 FileNo : 16187756 |
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