운동과 건강 시험대비 총정리

1. 정의 및 목적

위생 : 건강 보호 증진을 위한 질병의 예방 및 치료 - 건전한 사회
체육 : 신체적 정신적 사회적으로 신체 활동을 통해 건강한 사람을 만드는 것
목적 - 신체 활동을 합리적으로 실시하여 운동에서 오는 과로한 피로, 질병, 예상치 못한 상해들을 미리 방지하고 영양 문제들을 조사하여 건강한 삶을 유지하는 데 목적

2. 운동 상해에서 오는 요인

1. 지나치게 과다한 운동과 신체에서 오는 약한 부분인 발목, 무릎, 허리에 손상을 초래.
2. 적합하지 못한 신발이나 충격흡수가 잘 되지 않는 시멘트 바닥에서 장시간 운동을 할 때.
3. 빈약한 근력과 유연성 부족.
4. 신체의 역학적인 결함이나 문제로 인한 신체 활동의 잘못된 방법.
5. 운동량이나 운동부하의 단계적 증진을 고려하지 않고, 리듬있는 지구력 훈련방법이 결여된 잘못된 훈련방법.
6. 운동에 대한 기초지식이 부족.
7. 영양상태 및 선천적인 허약
8. 불충분한 준비운동
9. 시설 및 장비부족
10. 정신적 압박.(stress)

과부하 운동 - 신체적, 정신적으로 피로를 느낄 때
체력보다 강하게 했을 때
운동화를 잘못 신…